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孕妈妈孕期饮食推荐

来源:互联网

日期:2017-08-03

  作为孕妈妈在怀孕的时候各方面都要更注意,从衣食住行到饮食,宝宝从母体摄取养分,所以孕妈妈的营养要求是很高的。那么孕妈妈在孕期的时候吃什么才能生个聪明的宝宝呢,下面就跟随小编来一起了解下吧!

  孕期女性吃什么好

  大枣

  大枣是生活中非常常见的食物,更是对孕妇和胎儿都有益的补品。我们知道孕妇都需要注意补充叶酸,而大枣当中含有丰富的叶酸成分,它能够参与孕妇血细胞的生成,更好地促进胎儿神经系统的成长发育,因此孕妇早孕期都可以适宜多吃点大枣。

  核桃

  核桃是一款营养价值很高的食物,富含钙、磷、铁以及维生素A、B1等营养元素,尤其有利于人体大脑神经细胞的发育。对于孕妇而言,孕期多吃点核桃既能够有效补充自身所需的营养,还能够促进胎儿大脑神经细胞的生成以及发育,对于宝宝出生后的智力发育也是非常有好处的,建议多吃。[-hzh-]

  海产品

  海产品当中含有丰富的钙、碘、磷、铁等微量元素,对于人体大脑的成长发育有着举足轻重的作用,对于防治神经衰弱也有着极好的作用。孕妇多吃点海产品,既能够防治孕期脑细胞出现衰弱,也能够帮助胎儿脑细胞成长,有着一举两得的作用。海产品营养丰富并且味道鲜美,还能够补钙健脑,当然建议孕妇多吃一点了。

  希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,万事如意。

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查疾病

找医院

找专家

检查肿瘤

孕中期出现哪些情况必须医院就诊?   为健康妊娠而锻炼,身体锻炼无论在孕期以及怀孕做准备时都是有很多益处的,可以保持健康有利的肌肉、增加循环以及有助于预防静脉曲张、便秘和背痛。然而剧烈运动可能更困难。疲劳和气喘的程度是很好的指标,就像它们是先前的健康水平的指标一样,不能因为妊娠而施行苛刻的规则。如果锻炼过程中有疼痛或者头晕眼花就应该立即停止。   一般来讲,孕期保持孕前的一些运动是安全的,除非有医学或妊娠相关的疾病。腹部增加的重量、早孕反应和肌肉疼痛让运动听起来一点都没有吸引力。但是,在怀孕时保持运动量不仅会让你更健康,对你的宝宝也有好处。杜绝任何能引起损伤或者撞击的活动,跌倒、震击或者打击腹部可引起早产,建议有流产史的孕妈妈避免高强度的运动。
孕中期可以做哪些瑜伽动作?   按理说,到了孕中期胎儿发育已经稳定了,运动量也是可以增加了的。但凡是讲究循序渐进,不要突然一下子就增加运动量,也要注意孕妇体质情况,不要盲目增加,而且有些运动也要在专业人士指导下进行,孕妇最好不要自己来,避免伤了自己和胎儿。孕期是可以做些适当的运动的。适当的运动可以帮助孕妇缓解妊娠期压力,增加肌肉弹性,同时有助于分娩。但是要注意的是,孕期不适合进行太剧烈的运动,尤其是孕早期。
孕中期需要注意哪些保健?   妊娠12~28周称为中期妊娠。此时期是相对较稳定的一段时间。经产妇16~18周、初产妇18~20周时即可感到胎动,经腹部可触到胎体,并能分清胎头、胎臀,听到胎心,胎位往往不固定。此时期应每月做1次产前检查,测量血压、计算平均动脉压(舒张压+1/3脉压差)可预测妊娠高血压综合征,如平均动脉压超过11.33~12千帕(85~90毫米汞柱),以后可能发生妊高征。

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