十月怀胎一朝分娩，小宝宝开始有了自己的新生活，妈妈的子宫也完成了一大使命，但是却不能一下子恢复原状，该怎样才能让子宫尽快恢复到当初健康的模样呢？

　　及时排尿莫怕疼

　　对于顺产的妈妈，医生一般会叮嘱产后2-4小时内要及时排尿。但妈妈们由于在分娩过程中消耗了体力，再加上会阴口疼痛的原因往往感觉不到尿意，因此妈妈们应有意诱导排尿。

　　对于剖腹产的的妈妈，要留置尿管24小时，不能下床，等尿管拔掉后，一定要下床排尿。

　　产后早开奶

　　促进子宫收缩的一个重要途径就是刺激乳头，让宝宝吮吸乳头可以使子宫收缩，减少产妇产后出血，促进子宫恢复，可以防止或减少新生儿生理性体重下降，还可以促进母子感情。因此妈妈们不妨在产后让宝宝尽早的吃母乳，宝宝频繁的吸吮，就会频繁的产生刺激，子宫就会收缩，使子宫的恢复加快。

　　产后及早下床

　　长辈们都讲究坐月子，怕受凉，要求卧床休息。但其实产后6-8小时，如果妈妈的疲劳消除了就别“赖”床了，第二天就可以适当的下床活动，这样有利于子宫的恢复和恶露的排出，恢复体力和生理机能。[-hzh-]

　　下床时，应慢慢起来先在床上坐坐、下床后站站，然后再走，若起身太猛，易产生体位性低血压，造成虚脱、晕倒。

　　脏妈妈不可当

　　产后更主要的就是要让恶露的排出，因此产后妈妈要勤换产妇专用卫生巾，并每天用温开水清洗一次外阴，但要注意别伤到外阴切开处。若会阴侧切若切口在左，卧床时应偏向右侧，以免恶露顺着切口流出。

　　产后洗澡对皮肤清洁，会阴部或其他部位感染率降低。专家表示：正常分娩的产妇分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。而如果是剖腹产，须等待伤口愈合再淋浴，可先做擦浴。

　　按摩有疗效

　　按摩是一种很好的帮助子宫恢复的方法，产后初期经常按摩子宫底，可以让子宫肌肉受刺激收缩，刺激恢复。

　　另外，产后妈妈还可以平躺在床上做一些简单的锻炼，如盆腔训练，如仰面躺在床上，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲支撑起双腿，腰部紧贴床面。用嘴吸气、用力收腹、臀部外侧肌肉夹紧，动作保持2秒钟后放松，用鼻子吸气，然后重复动作10次。这样也有利于子宫恢复怀孕以前的位置。

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