脂肪肝疾病如何防治
来源:互联网
日期:2017-10-16
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武汉汉阳区五里墩社区卫生服务中心曾对归元寺、铁佛寺的两寺僧人进行体检,结果令人大吃一惊:受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝!
这些僧人得脂肪肝就是因为饮食太过单一化,导致蛋白质摄入量不足引起的。为了预防以及治疗脂肪肝,小编建议大家从以下四方面进行调整。
1、饮食调整
1.1、 控制总热量,每餐七分饱。
1.2、 调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃油腻、煎炸及动物性食品。
1.3、三餐分配应“朝四暮三”,即按早4、午3、晚3的比例分配三餐,做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。
1.4、多饮茶水,少喝果汁和含糖饮料,不喝酒。
1.5、睡前别喝奶,以免导致热量过剩,可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用,不要把乳品当饮料。
1.6、水果最 好在餐前或两餐之间饥饿时食用,且每次只吃一种,尽量选体积中等、甜度不是太高的,比如梨、苹果等。
2、减重
一旦发现脂肪肝,可以在医生建议下减肥治疗,一般体重下降5%~10%后,脂肪肝都会逐渐消失。
3、运动
非酒精性脂肪肝是由营养过剩会引起的,每个人都是潜在的发病群体。要想远离它,首先锻炼不能少。
建议每天至少进行30分钟的运动并且一定要坚持,以感到心跳加速,呼吸加速作为锻炼效果的标准,可慢跑、打球等。[-hzh-]
4、体检预防
每次体检要查肝功能、甲胎蛋白的检测和腹部B超,以早发现脂肪肝及肝癌。
所以小编也希望大家在坚持食用素食的同时,还要保持蛋白质的摄入量,否则对于人体健康也是百害而无一利的。