美国《男性健康》杂志近来登载了医学专家们列出的对生活中恼人的毛病进行了立竿见影地指导。只要您每天进行几次下面的九个保健动作，就可轻松预防疾病，让疾病远离您。

　　1.左侧卧，防胃酸返流。

　　纽约肠胃病学家斯塔波利教授表示，研究显示，胃病病人采用左侧卧姿，可防止胃酸返流。而右侧卧时，胃部高于食管，返流的几率较大。

　　2.“舌头抵上颚，单指压眉间”治鼻塞。

　　美国密歇根州立大学骨科医学院教授迪斯特法诺博士表示，用舌头抵压上颚，然后用一根手指按压眉间。这个动作会让鼻子犁骨前后活动，缓解鼻塞。20秒后鼻子就会通气。

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　　3.冰块揉虎口，止牙痛。

　　加拿大一项研究发现，用冰块揉虎口，可大大减轻牙痛。其原理是，虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。

　　4.揉耳朵，治喉咙痒。

　　身上某个地方痒了，抓抓挠挠就能解决。可喉咙痒怎么办？美国神经学专家斯科特·斯查福博士表示，刺激耳朵神经，可以使喉咙肌肉产生反射作用。因而喉咙痒时就揉揉耳朵。

　　5.左脚着地，呼气护肝。

　　大部分人对于跑步中的正确呼吸规律了解甚少，美国专家指出，左脚落地时呼气，可以保护肝脏。假如右脚落地时呼气，则会加大肝脏压力，牵扯横膈膜，进而容易引起侧腹痛。

　　6.晃晃脑袋，消除手臂麻木。

　　久坐或姿势不当都会引起手臂麻木。迪斯特法诺博士表示，这与颈部神经压迫关系极大，左右晃动头部，消除颈部肌肉压力，可立即消除麻木感。

　　7.吹大拇指，缓解紧张。

　　美国匹兹堡大学急救医学专家本·阿波博士表示，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。

　　8.性幻想，缓内急。

　　非常想小便，却找不到厕所该怎么办？美国贝勒医学院男性生殖医学系主任拉里·利浦舒尔茨博士表示，性幻想有助于转移大脑注意力，可临时缓解内急。

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　　9.单指按上颚，止鼻血。

　　鼻子出血时，比“冷水拍额头”更简单有效的止血方法是：单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。南非德班医院耳鼻喉专家迪斯马莱斯博士表示，大部分鼻血出血点都位于隔膜前段，因而按压口腔上颚可迅速止血。

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