日常养肝的这几件事你做到了吗
来源：互联网
日期：2019-03-03
当肝脏功能异常时就不能够让身体得到充足营养的供应，影响了各个器官的正常运转，如果想要提高抵抗力和免疫力，那么就应该保护好肝脏，所以说养肝就相当于养命。
1、合理搭配饮食
我们所吃的食物必须要通过肝脏来进行代谢和处理，最终转化成糖原、蛋白质以及脂类，要选择优质的食物来提供营养，这样能够满足肝脏所需求的，另外要注意饮食上的卫生，防止病毒以及细菌入侵。中医认为青色能够入干净具有疏肝以及护肝的功效，平时可以多吃一些青色的食物比如绿叶蔬菜。要遵循少盐少糖低脂饮食，合理的搭配营养。
2、要保证充足的睡眠
平躺的时候能够让肝脏得到充足血液供应，晚上11：00到凌晨4：00肝脏血液充足的时间段，同时也是肝脏新陈代谢最旺盛的时间段，能够帮助肝细胞的修复和再生，所以要保证充足的睡眠才能够让肝脏得到休息。
3、要有良好的情绪
当生气时会导致肝脏疏泄失常，从而引起肝气郁滞，主要表现为胸口胀痛以及食欲下降等。要以平和的心态来面对一切，保持乐观的心态，生气不能超过三分钟，这样才能够让肝气顺畅。
4、保持适度的运动
每天至少要有30分钟的有氧运动，不仅能够防止肥胖，同时也可以消除多余脂肪对肝脏所在的损伤。除此之外有氧运动能够促进气体的交换，帮助肝气生发，可以选择骑自行车、慢跑或者快步走的方式，每周至少要达到3~5次。
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