每个人都希望自己可以活得长久，但是衰老总是会来临的。那么男人衰老的标志是什么呢 ? 下面一起来了解一下吧。

衰老标志——肺：  

从 30 岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了 70 岁，肺活量下降就不是通常的 60%-70%，仅仅是 20% 左右。

衰老标志——脱发：

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有 60% 的男性脱发者早在 25 岁之前就出现脱发现象，而在 30 岁以前出现脱发的比例也很高。

衰老标志——失眠：

30 岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

专家提醒，男性从 30 岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做 1 次全身体检，包括血压、 化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功 能，每半年到 1 年做 1 次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝 8 到 10 杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30 岁的 已婚男性如果还没有要孩子的话，最 好趁早。

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