我们生活中不少男性喜欢吸烟，吸烟有害身体的常识大家都了解，可是很多朋友无法摆脱烟瘾，那么男性戒除烟瘾的方法有哪些？

　　研究人员发现，戒烟者参加跑步运动后，有91%的人减少了吸烟次数和频率。跑步改善了精神状态。大多数参与者以前从不跑步，一旦跑步成为生活的一部分，就会为他们带来诸多健康优势。

　　除了跑步运动减肥还有哪些方法？

　　转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

　　厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。

　　改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。[-hzh-]

　　环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

　　自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

　　希望朋友可以戒除烟瘾，省钱又健康。

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