作为男性重要的器官，假使前列腺发生病变，影响的不仅仅是排尿那么简单，还有早泄、频繁遗精、阳痿等问题。所以，呵护前列腺健康，可以从日常生活做起，请记住5个方面。

1.有规律的性生活

性生活过度，生殖器局部会常常充血，引起前列腺炎、前列腺增生等病变。然而，这样并非完全否定性生活，过有规律的、负责任的性生活，对前列腺是有保护作用的。一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

2.膳食均衡 禁止烟酒

保证前列腺的健康，饮食以清淡为宜，禁辛辣食物，禁烟酒，多食纤维素食物，多吃新鲜水果、蔬菜。常食胡桃肉、蜂蜜、糯米和葡萄等。多食含锌高的食物，如白瓜子、南瓜子、花生仁、芝麻和葵花子等。减少动物性脂肪摄取不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

3.饮水缓解前列腺症状

高浓度的尿液，会对前列腺产生较多的刺激，所以前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌病人，可以适当而且有规律地饮水，以稀释尿液，多排尿，将细菌毒素冲淡，增进体内垃圾排放。前列腺病人天天更少喝7杯水（约2000毫升）天天早上起床后即喝一杯水（70毫升）。

4.保持大小便的通畅

天天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。同时，要多饮水，避免憋尿，有了尿意及时排尿，保持小便通畅。

5.规律运动增强个人体质

预防前列腺病变，应该积极进行体育锻炼，增强体质。更好能做到“五三七”：每周至少运动5次；每次运动30分钟左右；每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

阅读推荐：醉酒后做这五件事可能要你命        想提高性能力 须按这四穴位