在这个社会上，男人们背负着很大的社会压力，身上的担子很重。在拼事业的同时，更要注意身体的健康，这样你才能活的更久、更长。小编今天总结了几条可让男人的更健康，更长的建议，希望对男同胞们有帮助。

    、不要吃太多的肉，多吃青菜和谷类

平时煲饭可以放一些粗粮，更好能占到总量的四分一。每天多点进行有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。

    第二、尽量少吃对肝脏有伤害的食物

酒肯定是对肝伤害更大的，每天喝150克酒以上，十年内绝大多数都会得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的红酒。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

    第三、想强肾，那就要多喝水和吃蓝莓

每天喝掉两公升的水，那得肾病的几率会降低80，所以，多喝水吧，又不是很贵。蓝莓对膀胱有好处，可以清除垃圾。

    第四、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

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