为什么总是减肥总不成功 原来忽略了这么重要的三个因素
来源:医生在线
日期:2018-11-30
01、目的明确
为了健康减肥。
有些人因为超重,肥胖,已经出现了明确的健康问题,比如高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化、膝关节炎、睡眠呼吸暂停综合征(打呼)等。
这个时候,减肥势在必行,为了美丽减肥,以瘦为美的年代里,微胖都难以被容忍,因为有人说:“你离完美那么近。”不管是为了健康还是美丽,你在开始减肥前,必须明确一个问题:
我是不是真的要减肥?
如果是,那就瞄准目标,努力进发,如果只是跟风喊口号,那该干嘛干嘛去。为什么总是减肥不成功?原来是忽略了这么重要的三个因素
02、方法正确
管住嘴。
无论各种减肥产品吹得多么神奇,无论你的亲朋好友瘦得多么夸张。
别忘了科学摆在面前:
饮食控制,永远是所有减重方案的核心,哪怕你在健身房里一呆就是25小时,如果不调整饮食结构,不控制每天摄入的热量,那你不可能减肥。
迈开腿。
运动对减肥的辅助作用是毫无疑问的,有些人喜欢说,我觉得我胖,就是因为运动少,没错!但从另外一个角度来讲,你运动少的时候,就应该少吃,每天摄入的能量,足够消耗就可以了,因为吃饭是为了活着,而活着并不是为了吃饭。
03、体重管理师
有些时候,一个人减肥的路倍感孤单,你需要一个人来帮助。这个人可以是你的吃货朋友,和你一起向苗条进发,互相鼓励。
这个人可以是你的爱人,为了他/她的爱,你要让自己变得更健康更美丽。这个人,可以是一名营养师,他可以帮助你指出,你在饮食过程的不足。这个人,可以是你的厨房里的精细食物称和热量表;它会告诉你,你今天摄入了多少热量。
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