减肥的时候大家都会控制自己的饮食，比如高热量的不能吃，太油腻的不能吃，那么进食的顺序要不要多加注意呢？

第一序列：蔬菜

对于减肥人士来说，一定要按照热量密度来吃东西，首先要吃一些热量密度比较低的食物。蔬菜中含有极低的热量，却含有极高的植物纤维以及维生素和矿物质。这些物质可以帮助我们快速的填饱肚子，还可以帮助我们补充体内需要的各种营养物质，对我们身体有很大的好处。大家在料理蔬菜的时候一定要尽量选择水煮的方式，这样会比较健康一些。

第二序列：素汤

有些人可能会产生疑问，汤类中所含有的热量难道不是更低吗？为什么不将它放到第一序列呢？如果我们空腹喝汤的话，很容易会使我们的胃液被稀释，这样就会影响到身体的消化能力，对我们的身体有着不利的效果。因此我们需要先吃一些蔬菜，垫一垫自己的胃，然后才可以喝汤。这样可以使我们很快的产生强烈的饱腹感，我们要根据个人的身体状况，增加不同的营养物质，调节自己的身体状态。

第三序列：优质蛋白

到这个阶段，我们基本上已经处于半饱的状态了，如果在这个时候能够吃一些优质蛋白质，不但有利于蛋白质的消化吸收，还不会引起多余热量的堆积，对我们的身体有很大的好处。

第四序列：主食

主食中富含的碳水化合物非常的丰富。因此，如果在这个阶段我们已经吃饱了，就尽量能不吃就不吃。如果还没有吃饱，可以适当的少吃一些粗粮或是混合型主食，这样对我们的身体有很多好处。

如果能够严格遵守进食顺序，相信减肥效果也会大大增强。

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