运动的时候一定要随时注意自己身体的变化，不能争强好胜，做一些挑战身体极限的事儿。减肥确实需要运动，但是不能为了减肥，让自己身体超负荷运行，突然剧烈地运动，还会让心脏产生压迫，出现不适，因此也并不是运动减肥时运动强度越大越好。

运动减肥还有哪些误区？

一、为了减肥运动时间越长越好

所有的事情都一样，要有一个度，减肥也一样，为了减肥运动时间也并不是越长越好，运动时间过长会导致整个人过度疲劳，第二天没精神，也就没法做到运动的连贯性，反而不利于减肥，因此运动一定要适时适量，才能达到减肥的最 佳效果。

二、运动结束要立马洗澡

无论在家里还是健身房，一部分人一运动完就有洗澡的习惯，其实这也是一个误区，运动完大汗淋漓，洗个澡清清爽爽，这本身没有什么错，尤其是女士们，根本不能忍受一身汗味，但这是不对的，经过运动全身毛孔张开，需要排除汗液和一些体内垃圾，但是你立马洗澡，水分子会堵住汗液的排出，反而对身体不利。

三、哪胖瘦哪

很多人就跟中国传统理念中“吃哪补哪”的观念一样，手臂比较粗，专门锻炼手臂，大腿比较粗，又去锻炼大腿，其实这是不可取的，减肥没有捷径，最 好的办法就是全身的运动，全身一起动起来，脂肪有多余的部位自然而然就跟着瘦下来了。

四、只要动起来就能瘦

有的人觉得只要锻炼了就能瘦，但是一称体重依然还是老样子，这就是陷入了误区，一方面运动的量一定要达到一个合理数值，而且还要坚持，另一方面运动减肥一定要注意饮食，否则高热量食物三两口下肚，可能几天的运动就白做了。

减肥是一个大工程，特别是运动减肥，没有人能在特别短的时间里身轻如燕，一定要注意规避这些误区，避免做无用功，浪费时间和精力。

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