做仰卧起坐练马甲线方法
来源:互联网
日期:2018-05-22
现在很多女性也渐渐喜欢健身运动,腹部的马甲线也会提升身材的美感,那么女性练出马甲线的方法有哪些?
做仰卧起坐练马甲线方法
1、双腿弯曲成45度,脚底与地面平行;双手放在大腿表面。
2、起身时,双手向膝盖移动,或双手扶在太阳穴附近;颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离;腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,同时呼气;
3、保持身体弯曲2~3秒,然后缓缓回到起始位置,同时吸气。
总之练习仰卧起坐能起到锻炼腹部肌肉的效果,有助于将肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌,长期练习对练出马甲线和腹肌是有帮助的。
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