减肥瘦身是很多肥胖朋友的必做功课，酸奶可以让我们有饱腹感和不错的营养成分且热量不高很适合减肥。

　　女性喝酸奶减肥注意哪些？

　　1、拒绝加热

　　酸奶是一种发酵型食品，如果我们将酸奶加热的话，会导致酸奶中的活性益生菌死亡。不但会使酸奶的味道不好，而且还会使酸奶的营养大幅度降低。因此，不管是加热还是用开水稀释的方式，都是不可以用在酸奶上的。

　　2、拒绝空腹喝酸奶

　　酸奶中的益生菌含量非常高，可如果我们空腹饮用酸奶的话，不但很容易导致胃酸增加，还可能会导致我们腹泻。因此，酸奶应该尽量饭后饮用，这样可以有效的帮助肠胃蠕动，改善肠胃环境，也就可以帮助我们瘦身了。

　　3、拒绝风味酸奶

　　这种风味酸奶其实是一种语言上的美化，这种酸奶里面会添加很多的糖分和添加剂，制作成多种的风味，这才是风味牛奶的意义。因此如果想靠喝酸奶减肥，应当拒绝风味酸奶以及含糖量高的酸奶。

　　总之，科学的减肥方法使得减肥效果不易反弹。

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