夜宵能不能吃该不该吃

来源：互联网

日期：2018-02-12

随着人们生活方式的不断多元化，传统“日出而作、日落而息”的生活方式早已被颠覆，越来越多的人们加入到了“夜猫族”行列。流水的夜晚铁打的饿，面对那颗空虚而躁动不安的胃，究竟是吃还是不吃呢？

正常起居的人是不建议吃宵夜的，但对于熬夜加班的人来说，不管是脑力劳动，还是体力劳动，人体的消耗都在增加，肚子饿了吃点夜宵，补充一点能量未尝不可。

以一个人晚上六点钟吃完晚饭为例，胃肠道排空大约需要4-5个小时。也就是说加班熬夜的人到晚上11点钟时，胃肠道就已经排空了。如果不及时补充能量的话，不仅可能诱发低血糖，长此以往还会影响胃肠道功能。

《黄帝内经》云：“胃不和则卧不安”，意思是胃不舒服，睡觉就不会好。无论是饥饿或过饱，都会极大影响睡眠质量。熬夜的人晚上吃东西是为了缓解饥饿感维持身体能量，所以千万不能把夜宵当做正餐来吃，品种可多样，量一定要小。

那当夜宵成为“夜猫子”的必需品时，又该吃些什么呢？

夜宵要尤其避免生冷、油腻、高糖、刺激性强的食物，它们不仅会增加肠胃负担，也易导致营养过剩，增加患脂肪肝、高血压、糖尿病等代谢性疾病的风险。晚上最好吃一些清淡温和、易消化的东西，像坚果、牛奶、稀饭、水果都是不错的选择，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂，对接下来的睡眠也会有帮助。

所以说，晚上并不是不能吃宵夜，主要是要控制好进食量、进食时间以及进食的种类，这样对于自己的健康才是真的有助益。