瑜伽只适合身体柔软的女性吗

来源：互联网

日期：2018-01-03

近年来瑜伽减肥越来越受到女性的喜爱，很多明星在微博上也会晒照，她们姣好的身材真是让人又爱又恨！其实减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择，但是可别走进这些误区哦！

只有身体柔软的人才适合练习瑜伽？

　　虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。

瑜伽就是拉伸？

　　瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。

瑜伽只适合于女性？

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。

每天要固定时间练习瑜伽？

瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹？

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。

另外，瑜伽并不是一个能够一蹴而就的运动，你可能会需要锻炼几个月甚至半年才会领悟精髓，所以想要锻炼瑜伽的人一定要有好的耐心和耐性。