减肥的你如何正确吃一顿早餐

来源：互联网

日期：2017-12-19

早餐是减肥人士一定要吃的，而且吃的还要将就点，很多人在吃早餐时都犯过以下的错误，所以今天小编就要给大家介绍正确的关于吃早餐的注意事项，可别再走进误区啦。

早餐营养不够均衡

早餐作为我们每天的第一份能量补给，需要全面的营养才能唤醒沉睡一整晚的身体。丰富你的早餐选择，既要有紫薯、燕麦等补充碳水化合物的主食，也要有鸡蛋牛奶，以及蔬果等补充蛋白质和维生素的食物。

进餐时间过早或过晚

当你早餐吃得太早时，肠胃还处于休息状态，无意中增加了消化系统的负担。吃得太晚也有坏处。早晨身体处于空腹状态，急需要补充营养，如果太晚吃早餐，空腹太久，胃里的胃液过多会腐蚀胃粘膜，造成胃炎等症状。

狼吞虎咽式的早餐习惯

“狼吞虎咽”式的早餐习惯会破坏人体正常的消化过程，早餐吃太快会导致大脑中枢的饱食中枢和饥饿中枢调节失衡。细嚼慢咽可以给胃部和大脑充分的沟通时间，不容易摄入更多的热量，而且还有助于食物的消化吸收，因此在平衡膳食的基础上，我们更加推荐细嚼慢咽的饮食方法。

图省事选择路边摊

早上许多人为节约时间，会在马路街边买早餐吃。经常吃这种卫生得不到保障的食物，容易引发肠胃炎等各种病患。不如选择自制营养早餐，如果要外出购买，也要选择干净卫生的早餐店。

一顿营养早餐是美好一天的开始，所以朋友们以后一定要注意以上的误区，吃一顿正确的早餐才是正确减肥的开始哦。