你以为是捷径的减肥陷阱
来源:互联网
日期:2017-10-31
减肥是女人一辈子的事业,女人为了这事业尽快有成,所以经常会选择一些方法来缩短成功的道路。但是有些捷径其实是陷阱,会让你的事业瞬间坍塌,让你的减肥大业深受影响。
1、只吃水果蔬菜
蔬菜热量很低,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。水果通常含有较丰富的碳水化合物,只吃水果,看似健康,很容易引起血糖升高,脂肪屯积。
2、只吃单一食物
早餐酸奶面包,午餐酸奶面包,晚餐不吃,连续一个礼拜,也许你会瘦下几斤,但是这种方法很容易激发你的食欲导致暴饮暴食,并且伴随着极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
3、不吃淀粉
如果长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,会导致体内功能失调。但是当热量不足时,身体很容易消耗蛋白质,也就是肌肉,所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
4、少吃运动
少吃无法供给运动的足够能量,一个已经没有足够能量的身体,还多运动的下场就是肌肉快速流失,虽然会瘦的很快,但那大部份都是流失水分和肌肉,代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来。[-hzh-]
5、偏好有氧运动
跑步,骑车,走路,游泳等,长期大量的有氧运动,虽然会消耗大量的热量,但同时也会导致肌肉分解,没有肌肉的支撑,身体会加速衰老。
虽然小编明白瘦身对于女性朋友们来说是多么重要,但是小编还是要提醒大家,即使是为了快速减肥也要选择正确的方法,否则代价可能就是失去健康的身体。