很多人健身减肥时都会食用沙拉，避免热量摄入过高。但是很多人都不清楚，自己加入的沙拉配料可能会让这份沙拉的热量翻好几倍，这对于想要减肥瘦身的你来说是绝 对不利的。今天小编就要给大家戳穿这些高热量食材的真面目。

1、奶酪

奶酪的问题在于难以控制添加量，人们很难估算碎块状的沙拉分量。如果真的要加奶酪，最好的方法是提前确定好加入分量。

2、煎鸡肉

煎鸡肉需要加入面包屑，所以它属于高热量食物!解决方法很简单，直接烤制鸡肉，不使用面包屑，味道同样不错。如果追求更好的味道，可以将鸡肉切块，用柠檬汁、香料和酱油腌泡，提香提味。

3、猪肉制品

虽然很多沙拉经常加猪肉制品，但实际上它的热量和含盐量都很高，不过猪肉制品并非禁忌食物，关键在于量的控制，并选择热量较低的猪肉制品，在保证沙拉味道的同时避免摄入过多热量。[-hzh-]

4、面包丁

即便面包丁没有过量添加，富含盐分和脂肪的面包丁也有可能成为热量炸弹。建议在家用软面包自制，放入烤箱烤制，然后用大蒜丝或柠檬皮提香即可。

看到了吧，以后你吃的沙拉科再也不能加入这些食材了，否则还不如炸鸡烧烤解馋呢。最 后也希望大家能够顺利减肥，瘦出自信瘦出美丽。

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