大腿粗应该如何瘦身美体

来源：互联网

日期：2017-10-28

很多女性都有大腿粗的烦恼，大腿如果比较粗的话女性穿短裙短裤就不太好看了，也会影响到女性整体的形体。那么怎样的方法可以瘦大腿呢？有没有简单有效的减肥手段呢？

1、高抬腿

身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

2、深蹲

大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。

3、空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。[-hzh-]

4、拉伸运动

赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。

其实以上的瘦身方法都是比较简单的，只要坚持锻炼对于体形的改善是非常有效的，对于整日坐办公室没有时间健身的女性也是非常方便的。