很多四十岁左右的女性都会发现，自己的月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少，同时心情焦躁，经常情绪不稳定，很多时候这就是女性更年期到了。今天小编要跟大家探讨的是更年期的保养原则。

1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护 身体的健康。
　　2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。[-hzh-]

3、定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

当然，这时候我们也希望女性的家人能够给予理解和安慰，尽早帮助女性度过更年期这一大坎。

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