其实节食减肥的概念很多人并不明朗，并不是说今天你少吃了半碗米饭就是节食了，这只能说是少食。节食是每天摄入的热量，比基础代谢率还要低的多。

一个成年人每天的基础代谢大约要消耗 1200~1500 大卡的热量，也就是说，你每天躺尸什么都不做，光光呼吸就要消耗这么多热量。这种情况下，如果你坚持每天只摄入1000大卡，甚至更少的热量，这就是节食了。

此外，对于节食的危害，大家可能知道一些，但肯定知道的不全。首 先一个明显危害就是，节食让你吃得更多，而且会倾向于选择高热量的食物。 节食让人更容易暴饮暴食，而且，变成了一吃就胖的易胖体质。

当然，小编不否认节食能短期内让人变瘦，但是，有多少人可以日复一日年复一年地坚持下去呢？每天三顿饭加在一起，不如普通人一顿吃的多，我相信，没有任何一个人的意志可以强大到坚持下去的。[-hzh-]

大量的统计数据表明，所有节食减肥的人，基本上都会恢复到接近减肥前的体重，一半的人会比减肥前更胖。

扎心吗？但是这就是事实，节食减肥绝 对是非常差的减肥方法，对身体不但无益，反而有害。想要一直瘦，想要一直美，想要一直健康，想要好身材，那么，动起来吧。

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