有关于跳绳减肥的常见误区
来源:互联网
日期:2017-09-19
减肥很多朋友都努力过,可是有些人减肥成功了,可有些人减肥常常没有结果。减肥也是门学问学好了事半功倍,减肥方法不对事倍功半。
跳绳减肥的常见误区
跳绳会瘦胸
跳绳时,总是“胸”涌澎湃,容易使人误以为胸部会变小。其实,非也。跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过,无论大小胸MM,跳绳时,一定要穿内衣才能防止胸部下垂。
跳绳会改变腿型
由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。跳绳减肥法的误区有什么,虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态时需要很长时间的,日积月累肯定是会有萝卜腿。所以每次跳完绳以后,放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,起到塑身减肥的效果。[-hzh-]
跳绳人人都行
其实专家指出,过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。自己是否适合跳绳,可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。所以30以上的MM就放弃跳绳减肥啦,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的。
合理的跳绳是有不错的减肥效果,祝您减肥成功。
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