女性想要美肤，首先想到是使用护肤品，其实生活中有很多食物都含有丰富的蛋白质，能够有效对抗皮肤问题，下面就给大家推荐几款有美肤功效的食物，一起来看看吧。

　　1.羊肉

　　羊肉含抗皱护肤品中美容必需的维生素，能温补气血，驻颜，美白皮肤。与其他肉类相比，羊肉蛋白质含量高而脂肪含量低羊肉含有丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，铜和锌含量显著地超过其他肉类。所以多吃羊肉能达到美肤的效果。

　　2.牛奶

　　牛奶中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳，崇尚天然美容的你不妨试试。

　　3.三文鱼

　　研究发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，保护心脏、关节，稳定血糖和情绪。

　　三文鱼是所有鱼类中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹，不仅如此，它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分，如DMAE、虾青素、高质蛋白、维生素A和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老，还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。

　　4.蘑菇

　　蘑菇的营养非常丰富，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。[-hzh-]

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。

　　以上就给大家推荐了几款有美肤功效的食物，爱美的你不妨试试哦。

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