天天吃蛋白粉就可以提高机体免疫力？别错下去了
来源：爆炸营养课堂
日期：2020-02-13
提高免疫力是很多人都想做到的一件事，每个人虽然个体不同，但都有较为强大的免疫力系统。有它在，就可以尽可能的帮助我们抵抗外界想要入侵机体的病毒、细菌等病原体，从而达到保护 身体健康的目的。
人们听说蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。那是不是天天吃蛋白粉，就可以提高机体免疫力了呢？
确实，蛋白质对每个人来说都是重要的物质。根据最 新版《中国居民膳食指南》中建议成年男性，每天推荐摄入的蛋白质含量是65g，成年女性推荐摄入蛋白质的含量为55g。而蛋白质又是人体主要供能的物质，大家每天都需要补充。
那有必要吃蛋白粉吗？其实根据我国人的饮食结构以及吃饭习惯，无需食用蛋白粉。即便是对于婴幼儿也是如此，刚出生的宝宝，他们最 好的礼物就是母乳，纯母乳喂养可促进宝宝生长发育。
再大一点的宝宝，也无需补充蛋白粉，只要保证每天禽肉、鱼肉等肉类、蛋类摄入，基本上都能够达到宝宝每天需要蛋白质的含量。
对于成年人也是如此，尤其是每天都会吃肉的人，更无需担心蛋白质会摄入不足。反而蛋白粉是一种保健品，具有价格昂贵营养单一的特点，它的优势只是里面的蛋白质成分较高。
但绝大多数人都不需要食用，只有特殊人群，如营养不良、消瘦、经常健身的人，可以根据自身情况来适量补充，全天不超过正常的蛋白质摄入量即可。
至于蛋白粉的功效，如其中说到的可以提高机体免疫力，也只是对需要的人群有作用。
对于健康人群，无需食用蛋白粉，保证每天优质蛋白摄入即可。如在肉类的选择上，尽量以瘦肉为主，瘦肉的脂肪含量少蛋白质更为优质，可保证人优质蛋白质的摄入，符合特点的肉类，就有鱼肉、去皮后的禽肉，还有瘦的牛肉、羊肉、猪肉，都是可以选择的对象。
另外，还有蛋类，如大家经常吃的鸡蛋、鹌鹑蛋，也都是优质蛋白质的来源，极易被机体消化吸收，且利用率高，对于绝大多数人群，每天吃一颗蛋类就再适合不过了。
特殊人群，如高血脂人群，每天吃一颗鸡蛋也是可以的，对于胆囊切除患者，还需咨询相关医生后再酌情食用。
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