血脂升高你或是缺少了这4种营养素 需及时补充
来源：康联媒体
日期：2019-12-29
出现了血脂过高这种现象通常会对血管健康造成影响，因为在血脂升高的过程中会导致血液循环受到阻碍，如果血管中的血液无法正常流动，有可能带来负面影响。
因此发现血脂升高了，应该通过合理的方式降低血脂，适当补充营养物质，才能维持血脂的稳定。那么，想要改善血脂过高的情况，应该补充哪些营养物质呢？
1、维生素E。如果出现了血脂过高的表现，应该适当补充维生素E。维生素E属于抗氧化物质的一种，补充足够的维生素E不仅可以维持皮肤健康状态，还能够防止血管硬化，这样对脂肪物质的分解，胆固醇的排泄均有帮助。
因此，在降低血脂，促进血管健康的过程中应该适当补充维生素E，从饮食过程中获取这种营养物质，能够维持血管健康状态。
2、膳食纤维。如果有血脂过高的表现，应该在饮食过程中补充足够的膳食纤维，这是促进健康比较有效的方式。很多人血脂水平升高主要和平时膳食纤维摄入量过少有关，如果可以多吃粗粮、水果、蔬菜等获取膳食纤维，通常可以将体内的垃圾毒素、废物等更快排出。
而且膳食纤维能够防止胆固醇被人体吸收过多，对血清胆固醇水平降低也有帮助，可以防止胆固醇水平升高出现血液粘稠的情况。
3、维生素C。想要有效改善血脂过高的表现，应该适当补充维生素C。维生素C一般在水果中含量比较丰富，而补充足够的维生素C不仅可以提高免疫功能，发挥良好的抗氧化效果，还能够有效促进血液中胆固醇的代谢，将胆固醇转变成胆酸，对血清胆固醇水平降低有利。因此平时应该补充足够的维生素C，才能维持血液正常状态。
4、不饱和脂肪酸。如果已经有血脂过高的表现，应该注意营养物质的补充，人体需要的不饱和脂肪酸一定要补给充足。一般获取足够的不饱和脂肪酸，能够辅助降低血清胆固醇、甘油三酯水平，这两项指标恢复正常状态，血脂过高的现象才会好转。
否则长时间血脂过高没有得到改善，有可能会导致血液循环受阻，血管病变的概率会明显增高。由此可见，出现了血脂过高的情况，需要适当补充不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素C以及维生素E来促进健康，防止血脂持续超标。
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