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老年人食疗的注意事项有哪些?

来源:互联网

日期:2019-11-01

  与很多贫困国 家地区不同的是,中国人民更多的是表现为“隐形饥饿”。即进食量合理的前提下存在食物结构的不合理,造成很多营养素摄入量不足或过剩。即便是在生活水平大幅提高的今天,这样的饮食习惯及健康意识使得老年人群依然面临营养不良风险。国外有系统评价研究显示,社区老年人群营养风险发生率为20%~83%。我们国 家的研究资料表明:养老机构营养风险发生率很高为60%,社区为37%,与国外研究结论相似。在临床中我们也可以发现严重营养不良的老年人一般均存在不同程度的饮食不良习惯。除进食量过少之外,部分老年人仅凭习惯选择单一食物,部分老年人因为宗教等种种原因拒绝某些食物。



  根据老年人身体的弱点,食疗上应注意以下几条:

  吃些软的、烂的、易消化的食物。

  水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果就行了。

  每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。

  多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

  老年人的茶也是要相当注意的,因喝茶是天天喝,而且空腹时也会常喝,所以更利于吸收,到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶要尽量少喝。

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老人营养需求和年轻人的区别   老年人随着年龄增长,生理功能的衰退以及一些生活因素影响了自身的营养状况,表现出一些营养需求的特点。老年人如果每天获得能量在1600~2000千卡可满足机体需要。如果获得的能量低于推荐量,就会出现营养不良。随着年龄的增长,老年人膳食中热能的供应要逐渐减少,一般而言,60岁以后能量摄入减少20%,70岁后减少30%。老年人的营养需求不同于其他人群,有着一定的特殊性。这是因为:老年人活动量减少,机体的代谢率降低,生理功能减退,消化系统的调节适应能力下降。这一系列的生理性变化,使得老年人的营养需求相应地发生了一些变化,呈现一定的特殊性。
老年人饮食要不要注重清淡?   随着大家健康意识的提高,经常听见提倡“清淡饮食”。就连年轻人也开始每天吃色拉,向清淡靠拢,我们不得不承认“清淡饮食”确实对身体有益!但很多人对“清淡饮食”有着很大误解,认为一口肉都不吃进嘴巴,天天只喝白粥,配点咸菜、榨菜,就算是“清淡”。
老年人饮食哪些需要禁忌事项   人至老年,体内会发生一系列的变化,各种内脏器官的机能下降,腺体的分泌减少,消化吸收能力减弱,体内物质合成速度减慢,分解速度加快,应激能力较差。尤其在炎热的夏季,由于气温较高,气候闷热,老年人体内的物质代谢会受到干扰,生理功能会受到影响,会出现不思饮食,因此,老年人必须注重营养需求。   一般的老年人都比较佛系,没有胃口就不吃饭,这其实是一种错误的做法。俗话说的好,人是铁饭是钢。如果老人经常不吃饭,容易导致血糖波动,会抑制食欲。如果平时实在没有什么食欲,那么无论如何再早餐一定要吃好。即使不太饿也要吃一点东西,这样能保持人体的新陈代谢。

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