在平时，我们要注意四肢的按摩方式，不断地按摩四肢有助于缓解疾病，促进血液流通和增强免疫力，下面就给大家介绍下中医按摩四肢的的方式，一起来看看吧。

　　肘部

　　自我按摩肩部。两手分别拿揉肩井穴1-3分钟，点按中府、云门穴。自我按摩上肢部。点揉天井、曲池、尺泽、曲泽、手三里、合谷等穴，轻轻屈肘，使手指搭至肩部。一屈一放，反复10-20次。

　　腕部

　　拇指轻探前臂各肌腱数分钟，后用小鱼际揉前臂肌肉至舒适感为度。按阳溪、阳池、陌谷、神门、大陵、太渊穴各1分钟。做腕关节屈伸、侧屈、环转主动运动各10次。

　　手部

　　点揉合谷、阳溪、阳池、阳谷、腕骨、劳宫、少府、鱼际、大陵等各穴1分钟左右。以一手食指与中指挟住另一手拇指两侧，自掌指关节开始向外牵拔，各指依次操作。

　　肩部

　　做耸肩动作20-30次。双肘屈曲，掌心对着侧胸，然后上臂做展收运动5分钟，幅度由小到大速度由快到慢。上臂作环转轮臂动作，先顺时针后逆时针，左右交替进行，幅度由小到大，速度由慢到快，共20-30次。

　　希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，万事如意。

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