这些妙招能轻松帮你补气血!
来源:互联网
日期:2016-11-02
女人都知道补气血对身体健康的重要性,因为女人长期气血不足不仅仅影响容貌,还影响身体健康。以下介绍了几种补气血的方法,气血不足的女人们,不妨来看看。
常吃补气血的食物
(1)、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
(2)、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
(3)、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
(4)、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
(5)、牛肉
在平常的饮食中,其实牛肉可就是一个很不错的选择,在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。我国中医也特别指出,牛肉的食用价值很高,经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。
(6)、粳米
其实,这也是一种很常见的食物,平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中,多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载,“粳米温中、益气”,而平常在生活中,直接把粳米煮粥,这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦。[-hzh-]
(7)、狗肉
狗肉在民间很是常用的食物,狗肉性温、味咸,如果经常食用,这能够起到很好的滋补效果。而对于那些气血两需的人们,这可是一个很好的进补食物哦。“狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳之功效。”因此有不良症状的人们,那么就不妨多多吃这一类的食物。
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“狗肉补肺气、固肾气,尤以寒冷的集结最为合适。”,因此在寒冷的季节,那么女性患者不妨偶尔吃这一类的食物,这能够很好的补气血,同时还能够提高我们的耐寒能力。面对补气血的食物有哪些这个问题,那么这狗肉是一个最佳的选择。