很多伏案工作者，或是长期维持一个动作的小伙伴们，肯定经常会听到家里长辈这么说，有事没事脖子扭一扭，动一动，不要老是啥都不动，小心得颈椎病哦。

很多小伙伴对此都是左边耳朵进，右边耳朵出，当耳旁风一样呼呼吹过。

那么你真的了解颈椎病吗?

什么是颈椎病？

颈椎病，是一种以退行性病理改变为基础，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，而出现一系列功能障碍的疾病。

可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关，这种退行性变最终可导致椎间盘膨大，小关节突增厚，形成小骨刺，挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度，治疗的目标是减轻疼痛，帮助患者尽可能的维持正常活动，并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后，患者能有效减轻疼痛，恢复正常生活。

哪些人容易得颈椎病？

1.有过颈部受伤史者：以前颈部受过损伤者会增加患颈椎病的风险。

2.工作中易造成颈部过大压力的人群：颈部长时间处于一种不舒服的姿势，或者在一天中重复同样的颈部运动，会增加患病风险。

低头族怎么预防颈椎病？

1.改变不良生活方式：避免长时间低头，每1-2小时适当活动颈肩部；注视手机、电脑屏幕时，视线宜与屏幕持平或略高，

减少低头玩手机等电子产品的时间；睡觉时枕头不宜过高。

2.保持运动锻炼：控制体重，避免过度肥胖，减轻身体负荷；选择适宜的运动方式，特别注意颈部肌肉的锻炼。

3.避免颈部外伤：在运动时，要使用适当的器材和正确的姿势，防止颈部受伤。

4.高危人群应从以下几个方面尽早预防：

（1）有过颈部受伤史的人群：应做好颈部保健工作，定期体检。

（2）工作中易造成颈部过大压力的人群：纠正工作中的不良习惯，如保持头、颈、胸的正常生理曲线，电脑屏幕应与视线平齐或略高于视线；每30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟。

小编在此呼吁大家，多动脖子，不要让你的脖子得了“颈椎病”。健康的身体才是小伙伴们大步前行的资本。