中医讲夏季养生应当遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则。夏季出汗多，气候炎热，加之休息不好，导致饮食不佳。身体阳气不能得到及时补充，就会出现疲乏，无力，精神不振等症状。这时就应该及时补充调摄阳气，那么如何调摄阳气了？

一、注意规避寒凉：

夏季比较常见的就是的空调病。当人从室外高温环境突然进入低温的空调间，人体汗孔骤然闭塞，体内的热淤积于内而不能发散，会出现头晕头痛恶心，这时服用藿香正气水可以很好地的缓解这些症状，因为其中的酒精具有发散的作用。

二、注意饮食：

①慎食寒凉。夏季气温高，血液循环快，骤遇寒凉，就会出现胃痛胃胀、胃寒、消化不良、皮肤苍白等一系列症状，所以应当少吃或者不吃生冷寒凉的食物。如果为了解暑，可以少量小口饮冷饮，妇女月经期应当禁忌寒凉之物，因为寒气会凝滞气血，容易出现痛经、腹痛等症状。[-hzh-]

②力求多样性。因为夏季的温度高，人体代谢消耗较多，食物多样性有利于保证人体营养需求，首先是保证充足的碳水化合物，如米饭、馒头等，这些可以补充充足的能量；其次是充足的蛋白质，例如鸡蛋，鱼肉等优质蛋白；最后还要补充新鲜蔬菜，选择各种颜色的蔬菜搭配食用以充养五脏。

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③力求新鲜。夏季气温高，适宜细菌的繁殖和传播，容易引起食物变质，所以要保证日常饮食的新鲜。尤其是老人小孩进食变质食物，会引起吐泻等胃肠道疾病，严重者会引发水电解质紊乱等不良后果。