现在肥胖已经成为了一个世界性疾病，现在各种高热量食物频繁的充斥在我们的生活之中，导致人开始越加的容易肥胖。那么怎么才能做到健康合理性的减肥计划呢？

　　1、控制饮食、多做运动：每天按照自己自身情况设立适合自己的食谱和每日运动量。

　　2、减少受到外界诱惑，除了在日常生活必不可少诱惑之外，减少接触各种美食相关的信息。比如说：照片、视频、实物等等。

　　3、改变饮食方法、很多人喜欢吃饭吃到饱为止，但是经常能发现如果自己吃到认为自己饱才停止的话。在过一段时间后会感觉有些撑到的感觉，这个原因是由于当食物进入体内之后需要一定的时间消化，在20分钟之后大脑才能收到这个信息。

　　4、制定切合实际的目标、很多人都喜欢把自己的减肥目标定的非常远大，比如我要减肥40斤。但是一旦制定了远大的目标之后会发现自己努力减肥一段时间之后离目标还是非常的遥远，这会使人积极性受挫。所以在制定目标之时要根据现实情况而定。不可设立过分远大的目标。

　　5、增加自身信心、调整自我认识：在减肥之前就应该明白减肥不是一个可以一撮而就的事情，这个减肥过程是一个长期抗战的过程。在这个过程中需要周围人都给予一定的鼓励和关怀。见到一定的进步需要给予适当的精神和物质鼓励，树立坚持治疗的信念。

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