冬季晨起要注意什么事情

来源：互联网

日期：2018-01-18

冬季天冷，很多人都起不来床，所以这段时间大家应该有一些赖床的习惯，而且在日常生活当中，我们需要注意合理的进行保健，平时大家需要注意自身的调养，那么冬季晨起我们要注意哪些事情呢?

1、一醒来就起床

赖着不起床固然不好，但一醒来就起床也不见得是好事。人在刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议醒来后最好在床上躺着缓慢活动一下四肢，过两三分钟再起来。

2、大便太用力

用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。建议大便要控制力度，如果出现排便困难可以就医使用治疗便秘的药物。

3、早晨不喝水

清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液，减少中风和心肌梗死的发生。

4、早餐不健康

不少人会在早餐吃油条、煎饼等高脂高热量的食物，很可能会使动脉粥样硬化恶化。建议早餐的食物应以清淡为主，并做到营养均衡。

5、太早晨练

不少人会在五六点天不亮就外出晨练跳广场舞什么，此时室外温度较低，人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。而且在日出之前空气质量也欠佳，容易诱发呼吸道疾病。建议最好在天亮后在进行锻炼，或是把锻炼时间安排在下午。

以上这些就是大家经常会犯的错误，平时大家需要注意这些要点，避免因为错误的晨起方式而引起一些疾病。