失眠问题也常常出现在老年朋友的身上，老人也会担心自己的身体健康，再加上老人上了年纪后身边朋友越老越少，也会出现抑郁症状。那么改善老人失眠的方法有哪些？

　　应对老人失眠问题的方法

　　增加适当的锻炼

　　老人的身体素质比较差，有些老人担心出门吹风会生病所以总是呆在家里，其实这样的做法是非常不健康的。专家建议老人可在天晴的时候外出运动、锻炼，适度的运动可以帮助解决失眠问题，而且运动也能锻炼身体，增加身体抵抗力，起到预防疾病的作用。

　　转移注意力

　　老人在退休之后会有许多空闲时间，这个时候若是子女都忙于工作，老人们的心理也会出现一些差别，从而影响睡眠。建议老人们要及时调整好自己的心态，可以把空出来的时间放在自己的兴趣爱好上，这样可以让心情变得愉悦，睡觉的时候也会放松许多，失眠的症状自然就会减轻了。

　　找到适合的生物钟

　　每个人的生物钟都不一样，如果老人觉得自己现在的入睡时间不适合自己，那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保证每天可以睡满7-8小时即可，长期遵循自己的睡眠周期就可以形成一个好的生物钟。

　　此外，子女都陪陪老人，让老人快乐就是孝顺。

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