癌症预防与运动的关系

根据哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究，每周进行75~149分钟的剧烈运动，能将全因死亡风险降低19%。而进行150~299分钟的剧烈运动或中等强度运动，能将全因死亡风险降低21%~31%。

心脏病

一项来自巴西圣保罗联邦大学的研究发现，每周进行75~149分钟的剧烈运动，能将心血管疾病死亡风险降低31%。进行150~299分钟的剧烈运动或中等强度运动，能将心血管疾病风险降低27%~38%。

老年痴呆症

根据四川大学华西医院的研究，持续进行剧烈运动能将患阿尔茨海默病的风险降低35%。而进行家务劳动也能将患阿尔茨海默病的风险降低21%。另一项来自北京大学第六医院的研究发现，进行有规律的散步、跳舞或游泳等活动，能将患阿尔茨海默病的风险降低17%。

糖尿病

根据科罗拉多大学安舒茨医学校区的研究，活跃的参与者患糖尿病的风险降低了42%。此外，每快走1个小时，患糖尿病的风险降低34%。对于已患糖尿病的人群，每周进行150分钟中等强度运动，能将死于心脏问题的风险降低40%。

肥胖

根据俄亥俄州立大学的研究，增加16%~20%的运动量，可以减轻体脂重量22%。另一项研究发现，每天快走1小时的女性，患上肥胖症的风险降低了24%。

肠癌

根据国际癌症研究机构的研究，每周进行适度运动的人，患结肠癌的风险降低了16%。相反，每天看电视超过5小时的人，患结肠癌的风险增加了22%。