市中医：秋高气爽 远离中风

秋天到了，秋高气爽，心情愉悦，但大量临床统计资料表明，70%以上的中风发生在秋季，特别是患有高血压、动脉硬化的中老年朋友，秋季一定要当心脑中风。正值金秋十月，医院“敬老月”期间脑病科在“世界卒中日”当天开展为老服务义诊活动，提醒广大中老年朋友，秋季养生防卒中。

为什么在秋天易发中风呢？因为秋天的天气由暖转凉，气候干燥，气温、气压都会变化剧烈，人体受到冷空气刺激后，全身毛细血管痉挛性收缩、血小板易于凝集，加之秋燥，人体水分容易流失，引起血压升高、血栓形成。并且中老年人生理功能减退，对外界环境变化的适应性的抵抗力下降，极易导致中风。

那么，如何在秋季预防中风呢？

一、要注意保暖。“春捂秋冻”的民间养生方法，不适于患有心脑血管疾病的人群。气候变冷导致血管收缩，血压升高容易引起中风的发生；要特别注意头部和四肢的保暖，室内温度也要保持正常。并且要注意气候变化时不要在饱餐后外出，因为饱餐后血液较多流向胃肠道，影响了血液流动，再遇到寒冷，容易诱发中风。

二、起居有节。秋季早晨气候较凉，容易引起血压升高，因此，“三高”(高血压，高血脂，高血糖)人群，要保持生活规律，劳逸结合，不宜做跑步、登山等剧烈运动，只适宜散步、打太极拳等，可增强血管舒缩能力。

三、控制危险因素。科学合理地使用降压药、降糖药、降脂药，有心脏疾病的患者要积极治疗，如房颤病人需要长期口服抗凝药，血脂高的病人要注意饮食结构的调整，戒除烟酒。保证充足的睡眠和愉快的心情，避免大喜大悲，保持良好的精神状态；肥胖者要控制体重，适当进行体育锻炼。合理进行药物预防，包括抑制血小板聚集及他汀类药物。

四、重视便秘的防治。秋季气候干燥，燥伤津液，容易引起便秘。由于排便困难而过度努挣，有诱发脑溢血、心肌梗死的危险。因此，秋季不能忽略便秘的预防和治疗。

五、保证饮水量，每天饮水至少1000毫升。一般人们注意在夏天出汗多的时候补充水分，而在夏秋之际也是人体脱水常发生的时机。机体缺水，容易引起血液浓缩，形成血栓，增加中风风险。喝水的次数要多。喝水不能等到口渴时才喝。晨起饮用200毫升的白开水，可以补偿一夜睡眠后的水分减少；

六、饮食清润。秋季气候干燥，容易损伤人体阴津，所以饮食宜进食清淡养阴，滋润多汁的食品，限制盐、糖、脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，例如百合、银耳、大枣、梨、沙参、蜂蜜、甘蔗、红薯、枸杞、麦冬、山药、白扁豆、平菇、海带、藕、栗子、荸荠、海蛰、胡萝卜、胡桃、花生、荠菜、番茄等。少吃辛辣、煎炸，易伤阴津食品，如辣椒、生姜等。

中风发病虽然快，但也有一些早期的预兆。如果能了解这些信号，及早就医就会减少危害。大部分患者会出现突然的头痛、眩晕；暂时视物不清，说话不清；一侧肢体的无力或麻木，活动困难；精神疲乏易打哈欠；情绪难以控制，智力减退等等。若发现这些症状，就要及时至医院就诊。