成为一个“猛男”是所有男人的梦想，是男性成功的标志，如何修炼成一名“猛男”呢？下面教您十招：　　

　　体育锻炼是更好的壮阳药

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加浑身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是更好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是更好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、力量性健身、跑步等，大汗淋漓后带来了精神和身体浑身心的放松，性生活的质量会大大大增加强。
　
　　只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易造成妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果引起流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为何长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因而只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是极其重要的。平常更好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，增进雄激素的分泌，也可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　小编推荐：注意！多吃肉也可助男性壮阳    哪种性爱姿势女性更易受孕？ 

　　闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想特别想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种黄粱美梦虽是虚构的，但这的确会使你身体的雄激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　连续作战，挑战极限

　　偶尔连续性交直到筋疲力尽为止，连续性交的次数可以根据个体差别选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能常常采用，更好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

---

　　来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，更好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。


　　刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和联接神经的通路。因而，使腹股沟管中的血液循环良好是至关重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　阴茎指压法强化性能力

　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就像人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会造成阴茎勃起。阴茎勃起是无须介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。 [-hzh-]

　　锻炼性交肌肉

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能增进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助病人控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般天天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到天天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　按摩阴囊强化男性精力

　　常常用手直接按摩阴囊，可使睪丸的血液循环改善。由于可常常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而可以使睪丸功能低下。按摩更好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　多食海产品和富锌食物

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会引起流产、男性性功能衰退、性欲降低。因而，要常常服用些海藻类食物，如海带、裙带菜、紫菜等。

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，除此以外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人天天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只要服用该剂量的2/3就可以了。然而，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5.7微克。除此以外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也非常高，可适量食用。